Si vous souhaitez vous challenger pour la nouvelle année vous pouvez rejoindre l’équipe dynamique du Dojo du Couserans.

Laurent Bonzom coach, préparateur physique et animateur OMNIFORCE au sein de la Fédération Sportive et Gymnique du Travail propose depuis plusieurs saisons des cours de Cross Form Interval Training au Dojo du Gymnase Buffelan de Saint-Girons.

Cette activité de remise en forme consiste à exécuter plusieurs exercices physiques de coordination motrice, de courses, de culture physique … afin de stimuler et augmenter le potentiel cardio pulmonaire, renforcer et tonifier les muscles, améliorer la souplesse, l’équilibre et la motricité.

Les cycles (efforts / pauses) sont répétés alternativement sur un temps donné. Le nombre de mouvement dans l’effort est libre et plusieurs rounds sont programmés. Les pratiquants apprennent à gérer leurs efforts sans perdre de vue la bonne réalisation technique du mouvement. 

Le Cross Form Interval Training séduit chaque année de nombreuses personnes par son efficacité pour en finir avec les kilos superflus et surtout pour améliorer la condition physique générale.

Les cours sont organisés de façon à satisfaire un large public (adolescents à partir de 12 ans, adultes et séniors). On peut pratiquer l’activité en famille (enfants, parents et grands-parents) les ateliers sont adaptés pour chaque catégorie d’âge et pour chaque niveau (débutants, intermédiaires et confirmés) pour les différents objectifs de pratique (loisirs, sportifs ou athlètes de haut-niveau).

 Le matériel est varié (kettle Bell, Wall Ball, Power Bag, Jump Box, Haltères, steps, Sacs cardio Boxe…). L’ambiance est chaleureuse, leaders et challengers quel que soit leur âge, forment une seule et même équipe. L’activité est à la fois individuelle au niveau de l’implication physique, technique et mentale et collective au niveau de l’entraide au sein du groupe.

Si vous souhaitez rejoindre la team du Dojo du Couserans prenez contact avec le secrétariat du club au 06.07.31.04.49.

Dernièrement les adhérents du Cross Form Interval Training du Dojo du Couserans se sont retrouvés pour participer au premier work out Challenge d’Automne. Une séance sportive intensive de 3h30 composé de différentes épreuves disposées en atelier. Avant d’aborder le challenge un échauffement collectif a été programmé afin de permettre et de garantir à l’ensemble des participant une préparation physique de qualité.

Au programme 5 atelier pour ce challenger :

1 renforcement musculaire statique, 2 cardio course navette, 3 Cross Form Interval Training avec renforcement musculaire dynamique, 4 cardio boxing, 5 parcours du combattant in door.

Pour obtenir un maximum de point les challengers devaient participer et terminer en totalité chaque épreuve. L’objectif de ce challenge a été atteint, l’ensemble des participants ont enchainé les différentes épreuves avec courage et vaillance. Trois heures trente d’effort pour valider l’engagement personnel dans une ambiance amicale et chaleureuse. Les participants se sont mutuellement encouragés à chaque moment de difficultés.

Cette nouvelle formule de compétition loisir participative pensé et mise en place par Laurent Bonzom a pour objectif de valoriser le défi personnel et le dépassement de soi. Les participants sont face à eux même, ils apprennent à surmonter leurs propres difficultés. Les challengers ne sont pas en opposition au contraire toutes et tous s’entraident et s’encouragent pour finir et passer la ligne d’arrivée.  

 Les challengers qui ont terminé et réussi entièrement les différents défis sont classé premier, les challengers qui ont terminé et réussi en partie les différents défis sont classés second et les challenger qui n’ont pas terminé les différents défis sont classés 3^ème.

Le Dojo du Couserans tient à féliciter l’ensemble des participants pour les efforts fournis un dimanche matin. La pratique des activités de forme au sein du club permet de renforcer les liens sociaux et fait partie des objectifs de santé publique visant à réduire les maladies liées à l’obésité, la perte du tonus musculaire, l’ostéoporose, les problèmes cardio pulmonaire…

Le Dojo du Couserans propose des séances de Cross Form Interval Training, de Taïso Gym douce, de renforcement musculaire dirigés en circuit training.

Pour plus de renseignements contactez le secrétariat du club au 06.07.31.04.49