Programmes d'entraînement et étirements - Dojo du Couserans Saint-Girons Judo

Judo - Jujitsu - M.M.A - Self Défense - Musculation - Gym Douce
Cross Form Interval Training
Gymnase Buffelan - 09200 SAINT GIRONS

Programmes d'entraînement et étirements

Voici nos programmes pour garder la forme.

Vous pouvez le moduler comme bon vous sembles; soit en fractionné, soit en nombre de répétition. Vous pouvez aussi modifier certains exercices si vous trouvez des difficultés. N'hésitez pas à m'appeler.

FORCE ET COURAGE

Super Challenge semestriel

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Super challenge

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Challenge

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Perte de poids

Perte de poids nº1

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Perte de poids nº2

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Perte de poids nº3

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Perte de poids nº4

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Jeux en Familles

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Parcours champion dojo 1.pdf

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Cross From Interval Training

Echauffement

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Novembre 2020

Urban training en extérieur

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Urban training en extérieur

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Urban training en extérieur

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Urban training en extérieur

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Urban training en extérieur

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Urban training en extérieur

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Urban training en extérieur

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Etirements.jpg

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Mars 2020

Programme Cross Form Interval Training - 15 ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 14 ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 13 ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 12 ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 11 ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 10ème semaine

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Programme 9 Cross Form Interval Training - 9 ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 8 ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 7 ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 6 ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 5ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 4ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 3ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 2ème semaine

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Programme Cross Form Interval Training - 1ère semaine

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Arts-Martiaux

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JUDO

Circuit Training

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Voici une vidéo avec différentes techniques de judo pour s'entraîner à la maison.

Programme Judo compétition

Ju Jitsu Fighting

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Programme 4 Ju Jitsu Fighting

Programme 3 Ju Jitsu Fighting

Programme 2 Ju Jitsu Fighting

Programme 1 Ju Jitsu Fighting

Ju Jitsu Brésilien

Novembre 2020

Mars 2020

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MMA

Novembre 2020

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Mars 2020

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Étirements

Ci-dessous vous trouvez deux vidéos avec des étirements à réaliser à la fin de chaque séance.

Étirements membres supérieures

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Inscriptions 2024 - 2025

Vous pourrez bientôt Consulter les horaires et tarifs sur le document ci-dessous puis téléchargez la fiche d'inscription.

Formulaire d'inscription DDC 2024-2025.p

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tarifs horaires 2024-2025.pdf

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compteur gratuit